Mit dem Bedarfsrechner kannst du deine täglichen minimum Kalorien ausrechnen die du jeden Tag essen solltest um 100% zu funktionieren.

Wir gehen hier nicht von deinem aktuellen Gewicht aus, sondern von deinem Idealgewicht.

Dir wird deine exakte Proteinmenge angezeigt, die du jeden Tag zu dir nehmen solltest um den Erhalt deiner wertvollen Muskelmasse zu gewährleisten und um neue Muskulatur aufbauen zu können, wenn du dafür ein Muskelaufbau Training machst

Außerdem sind die Proteine auch für deinen Hormonhaushalt und verschiedene Stoffwechselabläufe verantwortlich und nicht zu unterschätzen!
Denn die Proteine sind der Baustein des Lebens

Es werden keine Daten zum Idealgewicht, wie z. Bsp. vorhandene Muskelmasse, Körperfettanteil, Aktivitätslevel (Sport, Arbeit, etc.) berücksichtigt.
Die Daten beziehen sich lediglich auf einen normalen Menschen, mit einer schlanken Figur und einem gesunden Körperfettanteil.

Männern 15% bis 20%
Frauen 25% bis 30%

mit der Grundmuskulatur ohne Sportliche Aktivitäten oder zusätzlicher Bewegung.